Cuidar el hígado es vital para mantener una buena salud a largo plazo; con estas bebidas caseras, tomándolas por la noche, se puede desintoxicar este importante órgano mientras se duerme
El hígado es un importante órgano cuya función principal es eliminar las toxinas del organismo y producir adecuadamente la bilis, una sustancia que ayuda a desintegrar las grasas, preparándolas para su posterior digestión y absorción. Por esta razón, ese fundamental cuidar de él es para mantenerse saludable con el tiempo.
La mala alimentación, la presión arterial alta y la obesidad pueden afectar el funcionamiento adecuado del hígado, por ello, es importante llevar una dieta saludable para mantener un hígado sano y prevenir futuras complicaciones.
Una manera saludable e inteligente de prevenir diferentes enfermedades hepáticas es llevar una dieta sana y equilibrada. Por eso, una forma sencilla de obtener los nutrientes que tu hígado necesita es consumir una variedad de bebidas ayuden a limpiar este vital órgano.
Entonces, si te diste cuenta que este fin de año comiste y bebiste en exceso, aquí tienes algunos consejos útiles que te ayudarán a desintoxicar este órgano logrando su bienestar y el todo tu organismo. Además de tomar suficiente agua al día, también es una buena idea ingerir ciertas bebidas que son recomendables tomarlas por la noche, debido a que ayudan a limpiar el hígado mientras duermes.
Aun así, para lograr tener un hígado sano, el consumo de estas bebidas por sí solo no es suficiente, sino que también es importante complementarlas con una dieta balanceada y variada, además de ejercicio regular. Igualmente, mantener controles médicos periódicos también es importante, por ello, si sientes algún malestar, lo más aconsejable es buscar atención médica de un especialista.
Bebidas para desintoxicar el hígado
A continuación te ofrecemos 9 ricas bebidas que son perfectas para limpiar tu hígado, después de los excesos, bien sea de comida o bebida este fin de año, ¡toma nota!
Agua con limón
Para prevenir enfermedades hepáticas, se recomienda tomar todos los días en ayunas agua tibia con limón. Y si lo tomas por la noche tiene un efecto de desintoxicación y mejora la digestión, el hígado y los riñones para su correcto funcionamiento. Además, esta bebida regula la acidez de la sangre, ayuda a metabolizar las grasas, actúa como antioxidante y disminuye la inflamación.
Infusión de diente de león
Se sabe que el diente de león es una hierba medicinal muy beneficiosa para el hígado, ya que tiene propiedades antiinflamatorias que no solo promueven su desintoxicación y mejora su función, sino que también ayudan a expulsar los desechos. Asimismo, según estudios esta hierba puede aumentar la producción de bilis de dos a cuatro veces, esto se debe a que posee altas concentraciones de ácido quinurénico, un aminoácido que ayuda al sistema digestivo a producir esta sustancia.
Agua de patilla, fresa y romero
Esta bebida también es perfecta para limpiar el hígado, además, es muy refrescante y contiene nutrientes esenciales para todo el cuerpo. Este jugo también ayuda a reducir el colesterol, a desintoxicar el organismo y a la regeneración celular, lo que contribuye a la prevención del cáncer y mantener un control de peso saludable. Para preparar esta bebida solo tienes que agregar a la licuadora: patilla al gusto, unas hojas de romero, una taza de fresas y agua. Luego, licúa y sirve bien frío.
Té de manzanilla
Sin lugar a dudas, el té de manzanilla es la bebida perfecta para tratar problemas digestivos. También resulta muy beneficiosa para la salud del hígado, ya que favorece la expulsión de la bilis de la vesícula biliar. Asimismo, es excelente para prevenir los cólicos biliares, ya que posee propiedades sedantes y antiespasmódicas. Igualmente, se sabe que la manzanilla es buena para dormir, ya que induce sensaciones de calma y relajación.
Café
El café es una de las mejores bebidas para la desintoxicación del hígado. Varios estudios han demostrado que el café contiene nutrientes que minimizan la acumulación de grasa en este órgano, lo que ha conllevado a que las personas que lo ingieren en su día a día presenten menos riesgos de sufrir enfermedades hepáticas crónicas. Además, el café contribuye enérgicamente con el aumento de antioxidantes como el glutatión, sustancia que protege el hígado, neutralizando las células cancerosas.
Infusión de boldo
A pesar de que su sabor no es muy agradable, definitivamente es una muy excelente bebida para combatir afecciones en el hígado, ya que tiene un efecto antiinflamatorio, antioxidante y diurético. Además, promueve la producción de bilis que hace que la digestión se produzca más fácilmente. De hecho, ayuda a prevenir ciertas enfermedades hepáticas, que incluyen hígado graso, cirrosis, ictericia también llamada insuficiencia hepática y la formación de cálculos biliares.
Batidos verdes
Las bebidas verdes también son muy eficaces para desintoxicar el hígado, ya que conservan los nutrientes de los vegetales que se integran y representa una excelente y sencilla manera de aumentar el consumo de vegetales en la alimentación de las personas. Los ingredientes más comunes para preparar batidos verdes incluyen: remolacha, zanahoria, aguacate, espirulina, col rizada y una variedad de frutas, frescas o congeladas, que agregan una textura y un sabor delicioso a las bebidas.
Té verde
El té verde es una de las mejores y más saludables bebidas que existen debido a los numerosos beneficios que aporta. Actúa como antioxidante y ayuda a reducir el crecimiento de células cancerosas gracias a la alta concentración de catequina que contiene.
Recuerda tomar agua
Como es bien sabido, el agua es fundamental para eliminar las toxinas del cuerpo, tomar 8 vasos de agua al día, no solo favorece el correcto funcionamiento de este órgano, sino que además mantiene la piel hidratada, contribuye a una mejor circulación sanguínea, así como a disolver los nutrientes de los alimentos.
Comer frutas y verduras
Mantener una alimentación adecuada es esencial para la salud general, principalmente para órganos vitales como el hígado. Es muy importante incluir frutas y verduras en tu dieta. Esto se debe a que estos alimentos contienen antioxidantes que ayudan a prevenir que los radicales libres dañen el organismo.
Algunas de las frutas y verduras más recomendadas por los nutricionistas para ayudar a desintoxicar el hígado son la cebolla, el aguacate, el ajo, los espárragos, las manzanas y la papaya.
Hacer ejercicio
Además de liberar dopamina y serotonina, conocidas como las hormonas del bienestar, el ejercicio también está ligado a una buena salud, por lo tanto, hacer ejercicio a diario le puede aportar grandes beneficios a tu hígado, especialmente, ejercitarse es indispensable para aquellas personas que padecen del hígado graso.
Finalmente, aunque incorporar este tipo de bebidas, que favorecen la desintoxicación del hígado a tu alimentación diaria no es obligatorio, puede ser una manera eficaz de mejorar la salud de aquellas personas que quieren llevar un estilo de vida saludable y cuidar de su hígado.
Sin embargo, es importante reiterar que estas bebidas sin una alimentación balanceada y rica en nutrientes, no darán mayores resultados. Así que come balanceado, toma bebidas saludables y cuida tu salud.
