Un intestino sano significa tener una vida saludable. Por eso, es necesario que te hagas una limpieza de colon de forma natural, incluyendo estos 10 alimentos en tu alimentación ¡Descubre cuáles son!
Para gozar de una buena salud, felicidad y comodidad, tener una óptima salud digestiva es esencial. El colon es un órgano fundamental en el funcionamiento del sistema digestivo, pues es el encargado de expulsar los desechos y toxinas del cuerpo. Por lo tanto, mantener un colon saludable es imprescindible para disfrutar de un bienestar general, así como puede ayudar a prevenir enfermedades y problemas digestivos.
Para lograr limpiar el colon en casa, se puede usar agua, dieta y diferentes tratamientos de venta libre. ¿Pero, sabías que también existen algunos alimentos que te pueden ayudar a limpiar el colon? ¡Sí! por suerte existen diferentes alimentos que pueden ayudarte a darle una buena limpieza al colon y promover tu salud en general. Desde verduras y frutas ricas en fibra hasta alimentos fermentados ricos en probióticos, incorporarlos a tu alimentación diaria puede mejorar considerablemente la salud del colon.
En este post, te ofreceremos los principales alimentos para limpiar el colon y por qué son tan beneficiosos para mantener una óptima salud digestiva.
¿Qué es la limpieza de colon?
Una dieta de limpieza de colon es sencillamente un plan de alimentación nutritivo y bien equilibrado que incluye alimentos que limpian el colon. Al incorporar más verduras y frutas a tu alimentación diaria, estas agregando mucha fibra a tu cuerpo, algo que ayuda a regularizar las deposiciones y favorece a que las heces se suavicen para que sea mucho más fácil su evacuación.
El agua, las frutas y las verduras también ayudan a mantener el cuerpo y el sistema digestivo hidratados durante todo el día, lo que además ayuda a expulsar todos los desechos que se adhieren a las paredes del aparato digestivo. También es necesario evitar los alimentos demasiado grasos, refinados y procesados, ya que estos alimentos favorecen la acumulación de toxinas en el cuerpo y afectan el colon. Consumir constantemente más de estos 10 alimentos a diario limpiará tu colon rápida y fácilmente mientras lo ayudas a desintoxicarse, prevenir enfermedades crónicas, ayudar a bajar de peso e incluso retrasar el proceso de envejecimiento.
10 alimentos que limpian el colon
Consumir alimentos ricos en fibra y que promueven la evacuación intestinal regular, también ayudan a limpiar el colon. Estos alimentos incluyen:
- Cúrcuma y pimienta para reducir la inflamación
La cúrcuma y la pimienta son antinflamatorias. La inflamación es el origen de todo problema gastrointestinal, ya que causa desequilibrios adicionales que dan paso al desarrollo de bacterias, parásitos y virus más perjudiciales. La cúrcuma al ser un agente antiinflamatorio, disminuye la mucosidad dentro del colon y las heces. Entonces, cuanta menos inflamación haya, mejor será la salud intestinal. La pimienta favorece la absorción del principal componente de la cúrcuma, la curcumina. También ayuda a reducir los gases y la hinchazón, además de facilitar las deposiciones regulares.
- Aceite de coco para mejorar la absorción de nutrientes
El aceite de coco contiene ácido caprílico, un potente agente antibacteriano. Al combinarlo con cúrcuma y pimienta, podría mejorar la absorción de curcumina y disminuir la inflamación. Esto es sumamente beneficioso para aquellas personas que sufren de desarrollo excesivo de bacterias en el intestino delgado, y el estreñimiento es uno de los principales síntomas del crecimiento excesivo de bacterias y la hinchazón severa.
- Jengibre para ayudar con las deposiciones
Las personas que sufren de reflujo ácido, a menudo se quejan de tener un ritmo lento de digestión o tránsito de los alimentos desde el intestino grueso al delgado. El jengibre es un poderoso procinético que favorece a mejorar el movimiento intestinal y regular el tiempo de tránsito. El jengibre es un extraordinario alimento que ayuda a limpiar el colon.
- Aloe vera para evitar infecciones
El aloe vera es una planta con acción antifúngica que tiene un grandioso efecto calmante en el revestimiento celular y ayuda a relajar el intestino. Sus potentes propiedades antioxidantes y fúngicas son especialmente beneficiosas para combatir la candidiasis o sobrecrecimiento de levaduras. Se puede consumir en ayunas con unos 15 cc de agua para favorecer la digestión. El estreñimiento es otro síntoma muy común del crecimiento excesivo de antimicóticos.
- Vegetales verdes por su alto contenido de magnesio
Los alimentos ricos en magnesio, como las verduras de hojas verdes, incluidas el brócoli, la col rizada, las espinacas, las coles de Bruselas, las hojas de col, así como las nueces, y las semillas, son esenciales porque ayudan a aliviar los nervios del intestino y a su vez a limpiar el colon. Los niveles bajos de magnesio a menudo se relacionan con el síndrome del intestino irritable o trastornos digestivos.
- Manzanas con avena para fibra soluble
La fibra soluble, incluida en la avena y las manzanas, es un aspecto esencial de nuestra dieta, ya que ayuda a hidratar las paredes intestinales, favoreciendo los movimientos limpios. Además, aumenta la tasa de motilidad gastrointestinal, permitiendo que los intestinos se muevan suavemente sin causar una reabsorción excesiva de agua, lo que da como resultado heces en forma de bolitas.
- Consumir aguacate o col rizada
El principal antioxidante, el glutatión, favorece la regeneración de las células gastrointestinales, además, ayuda en la reparación de las células de las paredes intestinales conocidas como epitelio intestinal. Cada 3 a 5 días, el intestino se renueva y el colon puede curarse solo en pocos días. Los alimentos ricos en glutatión incluyen el aguacate, la col rizada y los espárragos. Cuando se producen respuestas cutáneas, es vital ingerir este antioxidante en los problemas asociados con el intestino.
- Frutas para evitar los gases y el estreñimiento
La buena fibra, que te pueden brindar las frutas y verduras de colores del arco iris, es fundamental para mantener un estómago limpio y saludable. Estos alimentos pueden incluir muchos flavonoides y polifenoles, que ayudan a tratar el intestino, reducir la inflamación y brindar un ambiente saludable para la flora intestinal. Estas frutas también ayudan a un tránsito intestinal óptimo.
- Té verde
El té verde es bastante efectivo para desintoxicar el intestino, pues ayuda a limpiar el cuerpo y también puede ayudar a perder peso. Este té tiene un alto contenido de antioxidantes y puede ayudar a mejorar el funcionamiento gastrointestinal. El té verde es muy común por su contenido en antioxidantes y vitamina C.
- Probióticos
Los probióticos son fundamentales para favorecer la salud del colon. Estos se usan para curar, tratar o prevenir problemas digestivos al comer su microbioma, limpiar y equilibrar el colon. También cumplen un rol importante en la desintoxicación. Muchos de los alimentos que se consumen a diario están contaminados con metales pesados, lo que puede provocar múltiples problemas, como trastornos neurológicos, hepáticos y migrañas. Quedo demostrado que los lactobacilos se unen a los metales pesados, impidiendo su absorción en el intestino y favoreciendo la desintoxicación.
Conclusión
Consumir alimentos que permiten limpiar el colon de forma natural y que son ricos en fibra, pueden ayudar a mejorar tu salud digestiva. También es importante mantener una dieta equilibrada y beber mucha agua para tener un colon más saludable.
