Con los cambios de temperatura reaparecen las toses, las ronqueras y los molestos dolores de garganta, que cada año padecemos todos. Prueba estos trucos naturales para aliviar sus síntomas
Con los cambios bruscos de temperatura, especialmente, con la llegada del frío, son muchas las personas que sufren dolor de garganta. Probablemente, alguna o varias veces en tu vida has experimentado los síntomas de este irritante dolor. La picazón, el ardor y la necesidad de rascarte no son para nada agradable, sobre todo si tienes otros síntomas de resfriado o un virus más grave. Este es uno de los dolores más molestos, que no solo nos hostiga durante todo el día, estemos en el trabajo, en casa o durmiendo, sino que nos quita las ganas de hablar y hasta de comer.
Molestias al tragar, sensación de resequedad, irritación o inflamación son algunos síntomas de ese dolor que, generalmente, es pasajero. A menudo, el dolor de garganta suele ser el primer síntoma de que hemos cogido un resfriado, sin embargo, ante un dolor de garganta severo o que se prolongue en el tiempo, la consulta médica resulta imprescindible, ya que también puede ser generado por otras dolencias más preocupantes como pueden ser de origen infeccioso, alérgico o por causas irritantes, como una faringitis, amigdalitis o algún virus, incluso por bajadas bruscas de temperatura, atmósfera seca o sobresfuerzo vocal.
En definitiva, el dolor de garganta es muy molesto, por lo tanto, hay que buscar un remedio para evitarlo y aliviar sus síntomas, pero esto es solo en las situaciones que se caracterizan por un dolor leve de garganta que, en la mayoría de los casos, puedes encontrar alivio sin tener que acudir inmediatamente a tu médico, para ello existe un sinfín de trucos naturales que pueden proporcionar una gran mejoría sin necesidad de tomar analgésicos.
Aquí te presentamos los mejores remedios caseros para aliviar el dolor de garganta y seguir adelante en tu día a día sintiéndose mucho mejor.
Jugo de miel y limón
Es un efectivo remedio natural de toda la vida que logra aliviar las molestias del dolor de garganta sin tener que recurrir a medicamentos. El limón proporciona la vitamina C, que tanto favorece la recuperación del organismo frente a procesos infecciosos. Y, por otro lado, la miel, gracias a sus propiedades azucaradas produce la salivación, y con ello hidratas la garganta, aminorando así la irritación y la sensación de sequedad. La miel además forma una película calmante y protege las mucosas de la garganta y la boca.
Para acabar con el dolor de garganta rápidamente con este truco casero, simplemente agrega un par de cucharadas generosas de miel en medio vaso de zumo de limón y bebe, puedes repetir al menos 3 veces al día, es un remedio infalible, sentirás mejoría enseguida.
Haz gárgaras con agua salada
Otro truco infalible es hacer gárgaras varias veces al día con agua tibia y sal, esto ayuda considerablemente a calmar la irritación en la garganta. La sal facilita la expulsión de la mucosidad del tejido inflamado e hinchado, y contribuye a aliviar las molestias y el dolor.
Basta con agregar media cucharada de sal en un vaso de agua tibia. Revuelve hasta que la sal se disuelva completamente. Luego, haz gárgaras con la mezcla durante varios segundos y escupe. Repite estas gárgaras al menos tres veces al día, si haces más, las membranas mucosas podrían terminar resecándose, justo lo que no queremos.
Manzanilla para el dolor de garganta
Otro remedio casero que no podía faltar para aliviar el dolor de garganta, sin duda, es la infusión de manzanilla, una de las más recomendables si presentas molestias al tragar, inflamación o irritación. En este caso, son las propiedades antiinflamatorias de esta excelente planta medicinal las que ayudan a mitigar las molestias, disminuyendo la inflamación que puede presentar el área de las amígdalas.
Tomillo y hierbabuena
Para aliviar y desinflamar la garganta de manera natural, las infusiones, generalmente, son excelentes aliadas al momento de ayudar a combatir el dolor de garganta. Preparar y tomar una infusión de tomillo y hierbabuena, bien calentita y a sorbos pequeños, conseguirá mantener la garganta bien hidratada, disminuyendo a la vez la presencia de microorganismos patógenos.
Además, el tomillo tiene propiedades expectorantes, por lo que si aparte del dolor de garganta tienes bastante mucosidad, te ayudará a expulsarla más fácilmente.
Caramelos, un clásico que no falla
No existe un truco más simple para que tu garganta mejore de forma inmediata que chupar un caramelo. Aunque existen muchos que se pueden adquirir en las farmacias que sirven para aliviar los síntomas del catarro, cualquier caramelo puede disminuir el dolor. Independientemente, si es de menta, miel, eucalipto, naranja o limón, cualquiera puede servir, ya que el hecho de chuparlos aumenta la salivación natural esencial para calmar la irritación, suavizar la garganta y mantener la hidratación de unas mucosas alteradas.
Calor local para aliviar el dolor de garganta
Otro remedio para reducir el dolor de garganta rápidamente es llevar una bufanda que te abrigue bien el cuello o incluso aplicar calor local, poniendo una toalla pequeña humedecida con agua caliente en la zona adolorida. Además de ser sumamente agradable, unos paños calientes harán que te sientas mejor, ya que el calor hará que los vasos sanguíneos se dilaten, favoreciendo la circulación en la garganta, haciendo que los músculos se relajen, lo que mitigará el dolor ayudando a que esta se desinflame.
Date un baño de vapor
Es otra manera de proporcionar humedad a la garganta, especialmente, si tienes dolor de garganta y congestión propia de un resfriado o catarro. Los baños de vapor son una excelente alternativa casera para lograr respirar y tragar mejor en cuestión de minutos. Únicamente tienes que preparar un recipiente con agua recién hervida, esperar un poco y acercar tu cara al bol cubriéndote la cabeza con una toalla.
Comprueba que el vapor no esté demasiado caliente, ya que te podrías quemar, cuando sientas que la temperatura es la apropiada, acerca un poco el rostro y respira. El vapor de agua mejorará tu garganta y las condiciones de las vías respiratorias. También puedes tomar un baño y añadir unas hierbas y aceites esenciales al agua.
Toma una cucharada de miel
La miel es un excelente y efectivo antiséptico, es decir, ayuda a tratar las enfermedades infecciosas combatiendo los microorganismos que las causan. Además, ayuda a eliminar la tos, por lo que tomar una o dos cucharadas de esta lentamente, dejando que la miel actué en la parte posterior de nuestra boca, puede ser una importante protección contra el dolor de garganta.
Es fundamental tener en cuenta, que los niños menores de un año no pueden tomar este alimento, ya que puede contener la bacteria Clostridium botulinum que provoca la aparición de botulismo entre los bebés.
Vinagre de manzana
Otro truco casero y natural para el dolor de garganta y exceso de mucosidad es el vinagre de manzana, pues este posee valiosas propiedades antibacterianas, ideales para combatir los microorganismos que pueden estar agrediendo tu garganta, causando el dolor y la irritación.
Puedes tomarlo diluido en un poco de agua para obtener otras buenas propiedades, o si lo prefieres, usarlo como enjuague bucal para hacer gárgaras.
Aloe vera, infalible para el dolor de garganta
El aloe vera o la sábila, es una excelente planta con propiedades antisépticas, antiinflamatorias y cicatrizantes, por lo tanto, es otro de los remedios naturales para combatir el dolor de garganta por sus grandiosos beneficios. Simplemente, con unas gotas de jugo de aloe vera diluidas en un vaso de agua es una solución perfecta, esta opción conviene tenerla presente cuando el dolor dificulta tragar.
Bicarbonato de sodio y limón
No parece ser muy gustoso al paladar y, lo cierto es que no lo es, pero para aliviar el dolor de garganta rápidamente, vale la pena probar este truco casero. Tan solo debes tomar 1 o 2 vasos al día de una mezcla preparada con zumo de limón y bicarbonato de sodio; esto puede resultar muy eficaz para cualquier afección relacionada con la garganta y la voz, ya que tanto el bicarbonato de sodio como el limón tienen propiedades antibacterianas.
Infusión de jengibre
La raíz jengibre es un ingrediente natural, habitualmente, muy usado en la cocina, aunque también tiene múltiples usos y propiedades beneficiosas para la salud. Uno de sus usos más comunes es su aplicación en procesos gripales para combatir el dolor de garganta y el resfriado. Tomando dos o tres tazas de infusión de jengibre serán suficientes para notar mejoría y un gran alivio en todos los síntomas de la gripe; sobre todo si se endulza con un poco de miel de romero.
Alimentos que alivian el dolor de garganta
Además de las infusiones, la miel o los caramelos, hay algunos alimentos que también pueden ser de gran ayuda para dejar de toser y aliviar las molestias al tragar, estos son:
- Helado: las comidas frías ayudan a adormecer el dolor y la cremosidad del helado aumenta la sensación de bienestar y alivio.
- Col cocida: su alto contenido en propiedades antioxidantes la convierte en tu mejor aliada para aliviar el dolor de garganta.
- Sopas: aunque cualquier caldo te va a caer bien durante tu malestar de garganta, los expertos recomiendan especialmente la sopa de pollo, vegetales o la de carne de res. Las sopas que no deberías consumir son la de tomate; o las que contienen lácteos, ya que incrementan la producción de mucosidad.
- Zanahoria cocida: aporta vitamina A y mejora el sistema inmunitario, algo muy beneficioso también para ayudar a atenuar este malestar.
- Jugos cítricos: los zumos naturales, especialmente los cítricos, ricos en vitamina C, no pueden faltar en tu dieta para ayudar a aliviar el dolor de garganta. Algunas frutas buenas para preparar sus zumos para el resfriado son: naranja, piña, parchita, limón, mandarina, fresa, etc.
- Regaliz: una infusión de esta planta alivia significativamente la irritación de garganta y mitiga la tos; es especialmente eficaz en los casos de afonía y faringitis. Y, es que el regaliz posee propiedades antiinflamatorias y expectorantes. Hay estudios que comprueban su efecto balsámico en las vías respiratorias.
Consejos para aliviar el dolor de garganta
Aparte de todos los remedios naturales y alimentos para aliviar el dolor de garganta; también hay algunos consejos importantes que debes tomar en cuenta y seguir para que la mejoría de esta afección sea mucho más rápida y eficaz.
- Intenta hablar un poco menos: lo mejor para recuperarte de una afonía, lo más rápido posible es descansar las cuerdas vocales al menos 2 o 3 días. También, si intentas carraspear menos y respirar por la nariz y no por la boca, la recuperación será más rápida. Evita acudir a lugares ruidosos que te obliguen a alzar la voz para hablar.
- Eleva tu cabeza: si además de dolor de garganta te sientes congestionado, coloca una o dos almohadas adicionales debajo de tu cabeza. La altura adicional contribuirá a que puedas respirar con mayor facilidad. Una vez la congestión se alivie, no tendrás que dormir con la boca abierta, lo que puede resecar la garganta y hacer que te duela aún más.
- No fumes, ni bebas: los fumadores tienen más posibilidades de presentar resfriados y gripes; así como de empeorar sus síntomas mediante la inflamación de garganta. Asimismo, el alcohol ataca al sistema inmunológico que protege el organismo, deshidrata el cuerpo y contribuye en la aparición de infecciones.
- Evita tocarte la cara: la boca, la nariz y los ojos son las partes del cuerpo más sensibles para el acceso de organismos perjudiciales. La tendencia de los niños a tocarse la cara hace que sean más propensos para este tipo de bacterias; por eso suelen pasar mayor tiempo con resfriados que los adultos. Además, los niños son más contagiosos que los adultos durante los primeros días de afección.
- Lávate las manos: los resfriados y las gripes se contagian por contacto directo. Por lo tanto, no basta con mojarse solo las manos y secárselas rápidamente; sino que hay que restregarlas bien, con jabón, al menos durante 30 segundos. Para muchos puede ser tedioso, pero también puede marcar la diferencia.
- Tómatelo con calma: mientras más nervioso estés, más se debilita tu sistema inmunológico. El estrés y la ansiedad pueden afectar las cuerdas vocales, favoreciendo la aparición de la afonía. Los nervios pueden hacer forzar la voz inconscientemente, lesionando las cuerdas vocales. Intenta hablar en un tono suave y tranquilo.
En definitiva, los cambios de temperatura son muy prácticos y, por lo tanto, es mejor prevenir que curar, por eso te recomendamos poner en práctica uno de estos trucos naturales si sientes algún síntoma de resfriado o dolor de garganta. Esperamos que te haya sido muy útil esta información, si te gusto comparte y permite que otros también se puedan beneficiar de ella. ¡Muchos lo agradecerán!
