Una buena forma de subir las plaquetas es llevar una vida saludable e incluir en la dieta estos alimentos que, además de ayudar a producir trombocitos también garantizan un óptimo funcionamiento del cuerpo.
Tener las plaquetas bajas puede acarrear otros problemas de salud en el organismo, por lo que es sumamente necesario controlar esta irregularidad para evitarlos en lo posible. Para darle solución a este problema, deberás incluir en tu dieta alimentos ricos en hierro, con nutrientes y propiedades idóneas para subir las plaquetas en la sangre. Sin embargo, siempre es conveniente consultar con el médico sobre cuáles son los mejores alimentos según sea el caso.
La función de las plaquetas en el organismo es realmente muy importante, puesto a que estas forman parte del proceso de coagulación de la sangre. Un conteo normal de plaquetas debe situarse entre las 150.000 a 450.000 por microlitro de sangre, pero algunas patologías pueden hacer que los niveles bajen pudiendo provocar una hemorragia interna.
Un nivel de plaquetas bajo es un problema grave que requiere de atención médica, aunque muchas personas no lo sepan, es fundamental garantizar un conteo adecuado de plaquetas en la sangre, ya que si el nivel de plaquetas no es el más recomendable entonces se pueden originar posibles síntomas que desarrollen enfermedades.
Pero, ¿cómo subir las plaquetas? Realmente, llevar un tratamiento de ciertos medicamentos será de gran ayuda, sin embargo, algunos remedios caseros y tener una alimentación saludable también puede ser una excelente solución para ayudar a aumentarlas. En este post, te explicamos qué son las plaquetas, las causas de tenerlas bajas y los alimentos más convenientes para subirlas para así mejorar tu salud más fácilmente.
¿Qué son las plaquetas?
Las plaquetas, también llamadas trombocitos, son pequeñas células con formas irregulares que se generan en la médula ósea y que circulan en la sangre durante 7-12 días, con la principal función de formar coágulos para cicatrizar heridas, así como para prevenir y detener las hemorragias que se producen en caso de lesiones.
Las plaquetas, en su interior, cuentan con unos saquitos llamados “gránulos”, que liberan sustancias químicas que atraen otras plaquetas al lugar de la lesión para formar coágulos o el denominado “tapón plaquetario”. Entonces, las plaquetas son células que cumplen un rol fundamental en el control de sangrados. Por lo tanto, su existencia es vital en el organismo de las personas.
Cuando las plaquetas bajan mucho hasta salirse de los niveles normales recibe el nombre de trombocitopenia o plaquetopenia. Mientras que, cuando hay un aumento anormal de plaquetas se conoce como trombocitemia esencial o trombosis. Mediante un examen de sangre se puede detectar el nivel de plaquetas en la sangre, ya sea muy bajo, muy alto o normal.
Causas y síntomas de tener las plaquetas las bajas
Tener las plaquetas bajas puede deberse a distintas causas que no siempre puede indicar un problema o afección grave, entre ellas se encuentran: infecciones, enfermedades como el dengue, patologías del bazo, anemia hemolítica, carencia o déficit de vitamina K y hierro; así como a patologías más serias como la leucemia o al resultado de un tratamiento de quimioterapia.
Independientemente de cuál sea la causa, lo primordial es mantener la situación controlada y tratar en lo posible de subir el conteo de plaquetas. Así que, si crees que puedes estar presentando este problema pero aún no has acudido al médico para averiguarlo y empezar a tratarlo, debes saber también cuáles son los principales síntomas de las plaquetas bajas:
- Cansancio y debilidad.
- Fatiga.
- Sangrados espontáneos por la nariz, la boca y las encías.
- Facilidad de tener hematomas.
- Afecciones en la piel tipo dermatitis.
- Recuento plaquetario en los exámenes inferior a los niveles normales (en casos muy graves inclusive menor a 10.000).
A continuación, te explicamos cuáles son los alimentos más eficaces para subir las plaquetas. Dependiendo de la enfermedad que haya provocado la bajada de plaquetas, un cambio de dieta puede ser beneficioso. Es importante saber que, en caso de tener las plaquetas bajas a causa de la quimioterapia estos alimentos pueden resultar muy favorables para aumentarlas, sin embargo, en casos más graves como la leucemia, estos alimentos no brindarán un resultado convincente, en cambio, en casos de dengue, anemia u otro tipo de infecciones y enfermedades ayudarán significativamente. Por ello, es principalmente en estos casos cuando se recomienda su consumo.
Alimentos para subir las plaquetas
Para aumentar el nivel de las plaquetas en sangre es necesario siempre incluir en la dieta alimentos que ayuden a formar los trombocitos como: verduras, frutas, huevos y carnes saludables, ya que estos son alimentos ricos en hierro, minerales y vitaminas A, B, C, D, E y K; nutrientes necesarios para tratar las plaquetas bajas, de esta manera, se podrá brindar al organismo todo lo que necesita y, por ende, notar una mejoría en la salud.
A continuación, te mencionamos los alimentos para aumentar las plaquetas:
Espinacas
Las verduras de hoja verde como las espinacas destacan entre estos alimentos porque poseen una gran cantidad de proteínas, minerales, aportan hierro, vitamina E, y son ricas en vitamina K. Todas efectivas e importantes en la producción de plaquetas y hemoglobina. La vitamina K es esencial para la coagulación de la sangre y también ayuda a subir los niveles de plaquetas en la sangre; algo fundamental para el organismo, ya que reduce el riesgo de sangrado excesivo.
Por esta razón, el consumo de espinacas es muy favorable, se puede consumir de muchas formas, inclusive, en ensaladas de frutas, por lo que no hay excusa para no comerlas de manera regular.
Remolacha
La remolacha es otro de los alimentos idóneos para subir las plaquetas. Contiene antioxidantes, es rica en vitaminas A, B, C y K, y minerales como potasio, el fósforo, el hierro, etc., que ayudan a prevenir el deterioro de los vasos sanguíneos y el descenso de las plaquetas.
Es por eso que, tomar jugo de remolacha regularmente puede ayudar a fortalecer el sistema inmunitario, reducir las probabilidades de que se generen tumores; y contribuir con la mejora del paciente en caso de sufrir un trastorno plaquetario.
Apio y zanahoria
Gracias a las propiedades de estos dos alimentos resultan muy útiles para combatir las primeras células cancerígenas. Especialmente, el apio destaca por sus excelentes propiedades como las depurativas; además, tiene un efecto diurético que contribuye a mantener equilibrado el funcionamiento renal.
Calabaza
La calabaza es un alimento muy útil para aumentar el recuento de plaquetas en caso de anemia. Es una buena fuente de hierro, contiene aminoácidos esenciales, vitaminas y nutrientes, que resultan beneficiosas para la salud. La calabaza está compuesta de todos aquellos valores que favorecen la producción de plaquetas. Por ello es esencial incluirla en la dieta. Además, es un alimento delicioso que puede consumirse de diferentes maneras: con queso, zanahoria, perejil, en purés, cremas, caldos, entre otros.
Naranja y cítricos varios
Dentro de los alimentos para aumentar las plaquetas también se encuentran las frutas, en especial, la naranja y otros cítricos. Esto es debido a que aportan vitamina C, un nutriente esencial para elevar el recuento de plaquetas y mejorar la absorción de hierro, otro mineral que ayuda a subir los niveles de trombocitos.
Tanto la naranja como el limón, el kiwi, la lima, la fresa, la guayaba y la mandarina son frutas cítricas muy buenas para el organismo y, ayudan a prevenir los resfriados o reducir su duración por la alta cantidad en vitamina C que aportan. Son sumamente efectivas, especialmente, si se comen en ayunas.
Fresas para subir las plaquetas
Otro alimento excelente para subir las plaquetas es, sin duda, las fresas. Un batido de esta fruta es un gran aliado para el desayuno, mejorando la cantidad de plaquetas; o combinándola ocasionalmente con alguna de las frutas o verduras mencionadas anteriormente.
Guayaba y pimiento rojo
El jugo de guayaba y pimiento rojo es un clásico para subir las plaquetas, ya que ambos alimentos son ricos en vitamina C, y aportan otras vitaminas como A, B y D; que ayudan a mejorar el estado del sistema inmune y ofrecen una rápida recuperación ante esta condición de salud. Además, estos dos ingredientes poseen propiedades astringentes, antiespasmódicas y antimicrobianas, capaces de reducir el dolor abdominal y los posibles microbios causantes del mismo.
Se recomienda tomar uno o dos vasos de jugo al día, además el pimiento rojo se puede añadir a diversas recetas y la guayaba al consumo diario. Para preparar un vaso de este zumo simplemente se necesitan 2 guayabas y 1 pimiento rojo, se lavan bien, se pelan y se cortan retirando las semillas, luego licuar con 1 vaso pequeño de agua y beber frío.
Papaya
Esta fruta tropical contiene como componente principal la papaína, además de un alto contenido en vitamina C y otros nutrientes que son beneficiosos para la salud y, cuyos parámetros nutricionales también ayuda a la producción de plaquetas. Por lo tanto, es recomendable consumir papaya dentro de una dieta equilibrada y saludable.
Legumbres y cereales
La mayoría de las legumbres y cereales son ricos en vitamina C, vitamina K, minerales y aminoácidos. Las legumbres, especialmente si son frescas, como las lentejas y la soja aportan hierro y altas cantidades de ácido fólico. El ácido fólico también se encuentra en los garbanzos, los frijoles y las arvejas.
Entre los cereales destacan el trigo integral, el centeno y los pseudocereales como la quinoa, el amaranto, la cebada. Por su parte, los frutos secos como nueces, cacahuates, avellanas y almendras son alimentos muy buenos para el organismo, ya que son una fuente de proteínas y vitaminas muy apreciada; además de contener grasas saludables tienen hierro que consumidos diariamente ayudan a fortalecer el sistema inmune y aumentar las plaquetas en la sangre.
Agua de coco
Otro de los alimentos que sirven para subir las plaquetas es, sin duda, el agua de coco. Además de brindar una poderosa hidratación, este ingrediente contiene vitamina A y C, calcio, hierro y potasio; lo que ayuda a fortalecer el sistema inmune y promover una rápida recuperación plaquetaria. Se puede tomar como una nutritiva sustitución al agua natural en algunas ocasiones durante todo el día.
Es importante adquirir un agua de coco orgánica y que sea lo más natural posible, evitando los productos comerciales que generalmente contienen aditivos, azúcares añadidos y otras sustancias innecesarias e inclusive perjudiciales.
Aloe vera
El aloe vera, aunque no es alimento como tal, es una planta que contiene importantes minerales como: calcio, potasio, sodio, magnesio, fósforo, zinc, cobre; así como vitaminas C, E y del complejo B. Tradicionalmente, se considera que el jugo de aloe vera puede ser un gran aliado para cuidar la salud cardiovascular y favorecer la fabricación de plaquetas en la sangre.
Es importante destacar que, a la hora de consumir el jugo de aloe vera es fundamental consultar primero con el médico; y en caso de que autorice el consumo, será esencial mantener la moderación de su consumo, ya que esta bebida también tiene un efecto laxante.
Huevos y lácteos
Los huevos y los lácteos, gracias a que son una rica fuente de minerales, también son alimentos que ayudan a aumentar el nivel de plaquetas en la sangre. Los huevos poseen y aportan un alto contenido de hierro, fósforo, proteínas y vitaminas, incluidas la A, D, E, K y la B12, las cuales son muy buenas e imprescindibles en el proceso de producción de plaquetas.
La vitamina B12 es fundamental para la formación de glóbulos rojos y, en caso de existir un nivel bajo de ella, esto también puede traer como consecuencia que se reduzca el conteo de plaquetas en la sangre. Los huevos es un alimento que puede consumirse de muchas formas gracias a su versatilidad.
Carnes y pescados
Otro alimento que no se puede dejar de mencionar para subir las plaquetas son las carnes magras y el pescado. La ternera, el hígado, el pollo y el pavo son alimentos que poseen altas dosis de zinc y vitamina B12, elementos que ayudan a incrementar significativamente el número de plaquetas.
Existen algunas carnes que pueden solucionar este problema y son especialmente los cortes magros de carne de vaca como el cuadril, lomo, peceto y cuadrada que desde siempre han sido recomendados para una dieta saludable por contener vitamina B12 en grandes cantidades.
Por su parte, el salmón es un tipo de pescado azul rico en Omega 3, que también contiene vitamina D, la cual puede intervenir en la función de las células madres hematopoyéticas que ayudan a la formación de glóbulos rojos, blancos y plaquetas.
Hábitos para subir las plaquetas
Aparte de consumir los alimentos idóneos para subir las plaquetas rápidamente también hay algunos hábitos que se deben adoptar para mantener las plaquetas en sus niveles normales y estar siempre saludable, entre ellos se encuentran:
- Descansar: tomar unas horas para descansar y reposar es algo fundamental si se tienen las plaquetas bajas, será como una especie de recuperación que se necesita para sentirse mejor.
- Hidratarse: al tener las plaquetas bajas, hay que hidratar el cuerpo lo más que se pueda. Lo ideal es tomar mucha agua pero también consumir alimentos ricos en agua; como por ejemplo, el agua de coco y frutas.
- Llevar una vida saludable: esto es muy importante, además se debe evitar el consumo de alcohol o de algunos medicamentos que el médico no haya prescrito; así se podrá ayudar a mantener los niveles de plaquetas en los límites adecuados.
Como pudiste ver, estos son algunos de los alimentos para subir las plaquetas que puedes incluir en tu alimentación habitualmente para aprovechar al máximo todos sus aportes.
Además, para que puedas estar siempre saludable, debes mantener una dieta equilibrada y evitar apoyarte únicamente en un solo alimento, bebida o remedio natural.
