¿Lograste tu objetivo de pérdida de peso? Ahora te preguntarás ¿Cómo recuperar la firmeza de tu piel tras bajar de peso? Estas 7 formas saludables de estilo de vida y ejercicios pueden ayudarte a moldear tu cuerpo ¡No te las pierdas!
Si ya alcanzaste tú objetivo de bajar de peso, ¿has pensado en lo que sigue que es esencial? Bueno, después de perder peso es común tener la piel flácida, esto es debido a que la piel queda carente de las proteínas esenciales para retomar su forma original. La piel suele perder elasticidad y firmeza, y tiende a caerse o colgarse del cuerpo como efecto secundario de un cambio de tamaño tan drástico.
Por lo tanto, después de bajar de peso es crucial desarrollar o ganar músculo para evitar que la piel se afloje o pierda firmeza. Aunque bajar de peso puede parecer un logro, la piel flácida posterior puede dejarte realmente decepcionado. Sin embargo, es posible que puedas recuperar la firmeza de la piel después de perder peso con algunos ajustes en el estilo de vida que pueden incluir cambios en la dieta, así como una variedad de ejercicios, mediante los cuales puedes desarrollar músculos y conseguir un cuerpo firme y tonificado.
Entonces, sigue leyendo y conoce algunas formas saludables de estilo de vida que pueden ayudarte a recuperar la firmeza de la piel después de perder peso.
Formas saludables de aplicar en casa
Existen algunos hábitos simples y saludables que puedes poner en práctica en casa para tratar de recuperar la firmeza de la piel. Aunque los métodos caseros pueden ayudarte a lograr pequeñas mejoras en la apariencia de tu piel, no tratarán por completo la causa de la flacidez de la piel ni la solventarán completamente.
Aun así, veamos algunas formas saludables que puedes probar para recuperar la firmeza de la piel después de bajar de peso:
1. Masajear la piel
Esta práctica ayurvédica es una excelente forma de tratar tu piel y conectar con todo tu cuerpo. Te recomendamos convertirla en un ritual matutino para masajear tu cuerpo de la cabeza a los pies. El aceite no sólo hidrata y nutre la piel, sino que además ayuda a eliminar las toxinas liberadas por la piel mientras duermes dejando tu piel completamente tersa. Las toxinas se eliminan de la piel cuando se lava o se frota el aceite.
2. Beber mucha agua
El agua puede mejorar la elasticidad de la piel y, naturalmente, la mantendrá suave, tersa e hidratada. Si haces ejercicio regularmente, el agua es vital para la recuperación de tus músculos y cuerpo, tanto durante como después del entrenamiento. Trata en lo posible de reducir la ingesta de refrescos azucarados, tés, café y jugos frutales mientras aumentas tu consumo diario de agua para ayudar a recuperar la firmeza de la piel.
3. Lleva una dieta equilibrada
Otra forma de mejorar la firmeza de la piel tras bajar de peso es con la dieta. Un paso clave para empezar es eliminar la comida chatarra, el azúcar y los alimentos procesados, así como reducir la ingesta de alcohol. Llevar una dieta rica en fibra y proteínas puede ayudarte a fortalecer los músculos, mantenerte saludable y tener una piel elástica. Consumir proteínas después del entrenamiento de fuerza es sumamente beneficioso para desarrollar músculos.
Opta también por comer alimentos ricos en vitamina C, zinc y selenio, que ayudan al cuerpo a producir colágeno y elastina. Empieza a consumir vegetales de hojas verdes, frutas cítricas y pimientos morrones. Además, recuerda obtener tus antioxidantes del té verde, las bayas y, en ocasiones, un trozo de chocolate muy amargo.
4. Procedimientos de mejora de la piel no quirúrgicos
Si bien los efectos de los procedimientos de estiramiento de la piel no quirúrgicos suelen ser ligeros, pueden ser beneficiosos si solo tienes casos leves de piel flácida. Muchos de los procedimientos no quirúrgicos son 100% seguros, pero siempre es importante consultar a tu médico e investigar sobre los terapeutas que realizan cualquier tratamiento. El ultrasonido, los tratamientos con láser y la radiofrecuencia no quirúrgica son algunos métodos no quirúrgicos que podrían ayudar a recuperar la firmeza de la piel después de bajar de peso
5. Usar ropa de compresión
Si quieres prevenir algunos de los efectos secundarios que puede generarte la piel con flacidez, puedes optar por usar ropa de compresión. Las medias de compresión y otras prendas ayudan mucho a mantener unida y con firmeza la piel suelta reduciendo la fricción del contacto piel con piel. Esto puede ayudar a disminuir el dolor, la picazón, la irritación y el riesgo de infección. Sin embargo, cabe destacar que la ropa de compresión no ayudará a mejorar o recuperar la firmeza de la piel en sí, solo los efectos secundarios.
6. Desarrollar músculos
Al centrarte en tus rutinas de actividad física y entrenamiento de fuerza pueden ayudarte a mantener la pérdida de peso y desarrollar músculos sanos. Esto también ayudará con la piel flácida, ya que los nuevos músculos pueden ayudar a rellenarla. Después bajar de peso, no tienes tanta grasa corporal para volver a llenar tu piel. Al desarrollar músculos magros a través del entrenamiento de fuerza, podrás agregar músculos mientras mantienes el peso extra. También, entrenamiento de fuerza puede favorecer a tonificar y tensar los músculos subyacentes y, como resultado, la piel, sobre todo si te concentras en áreas específicas que necesitan ganar firmeza.
7. Ejercicios
Existen algunos ejercicios que también resultan excelentes para recuperar la firmeza de la piel después de bajar de peso. Si realizas mucho ejercicio como parte de tu programa de acondicionamiento físico, es posible que puedas devolverle a tu piel la firmeza y elasticidad que perdió mientras perdías esos kilitos de más. ¡Toma nota de los mejores ejercicios que puedes realizar para lucir mejor que nunca!
- Peso muerto: es un ejercicio desafiante que ayuda a aumentar la masa muscular y reduce el aspecto de piel flácida, especialmente si ésta es el resultado de la pérdida de peso. Además, mejora la postura y la debilidad muscular.
- Sentadillas con barra: puedes aumentar la fuerza de tus músculos añadiendo pesas. Con este entrenamiento, tus cuádriceps, isquiotibiales, caderas, pantorrillas y core se ejercitarán.
- Limpio y rápido: este ejercicio mejora el equilibrio, la fuerza muscular, la resistencia cardiovascular y la energía general. Además, puede energizar todo el cuerpo, lo que resulta beneficioso para reafirmar la piel.
- Volteo de llantas: es un ejercicio de neumáticos muy común que mejora el crecimiento de la fuerza explosiva de la cabeza a los pies. Es perfecto para aumentar la masa muscular y realizar ejercicio cardiovascular a la vez.
- Dominadas: este entrenamiento puede tensar la piel porque fomenta el crecimiento muscular y la pérdida de grasa corporal. Además, mejora la fuerza de tus hombros, brazos y espalda.
Conclusión
Querer recuperar la firmeza de la piel después de una pérdida de peso significativa es algo bastante común y, afortunadamente, muchas veces, no requiere tratamiento médico. Si tienes muchas molestias e irritaciones o te sientes frustrado, pon a prueba estas 7 formas saludables y realiza estos ejercicios a diario para moldear o tonificar tu piel flácida y tu cuerpo en general.
