El estreñimiento es una afección de salud muy común que puede resultar bastante molestosa y dolorosa si esta persiste durante varios días. Este tipo de problemas intestinales puede ser causado por muchos factores, principalmente, por llevar una dieta poco saludable, por la falta de fibra en la alimentación, por el escaso consumo de líquidos, por el estrés o por algún cambio importante en tus hábitos.
Para combatir este problema, la mejor opción es adoptar unos hábitos de vida favorables, ya que si no se le presta mucha atención, este trastorno puede convertirse en un problema crónico, por lo tanto, es importante conocer bien sus causas para solucionarlo. También, en estos casos, lo mejor es tener a la mano remedios caseros para ir al baño rápidamente y, de esta manera, aliviar las molestias.
Si eres de las personas que sufre de estreñimiento y estás buscando opciones naturales que te ayuden a combatirlo, entonces, debes conocer las mejores plantas medicinales purgantes y laxantes que existen y, que te permitirán normalizar el movimiento de los intestinos y poder ir al baño sin muchas complicaciones.
Como dijimos, el estreñimiento puede estar causado por diferentes motivos, por ello, es primordial realizar los cambios adecuados en los hábitos de vida y conocer la causa para poder remediar este problema. Estos cambios pueden complementarse, con el uso de algunas de las plantas medicinales para el estreñimiento que, a continuación, te presentamos en este post.
De esta manera, podrás aliviar y quitar el estreñimiento rápido y de la forma más fácil. Estos remedios naturales, zumos, tés, infusiones y alimentos te ayudarán a ir al baño mediantemente para que te sientas mejor en poco tiempo. Y lo mejor, es que puedes hacerlos en la comodidad de tu casa y la mayoría de ellos tienen el aval científico.
Beneficios de las plantas medicinales para el estreñimiento
El estreñimiento es un problema que, aparte de por una mala dieta y llevar una vida sedentaria, puede estar causado por la deshidratación, enfermedades inflamatorias y factores genéticos. Además, suele provocar síntomas como dificultad para expulsar las heces, dolores al defecar, hinchazón y dolor abdominal, gases, pérdida de apetito y molestias estomacales.
Para revertir esta situación y facilitar la evacuación hay varias plantas medicinales muy beneficiosas y útiles. Estas hierbas son las que contienen propiedades laxantes y purgantes, las cuales contribuyen a eliminar todos los deshechos y toxinas acumuladas en el organismo, ayudando así a combatir el estreñimiento.
Con estas plantas laxantes y purgantes, se pueden elaborar muy buenos remedios naturales que lidien contra el tránsito intestinal lento y te ayuden a disfrutar de una buena salud gastrointestinal. Descubre, a continuación, cuáles son las mejores plantas, remedios e infusiones para el estreñimiento.
Remedios naturales y caseros para el estreñimiento
Hoy en día, existen grandes posibilidades para combatir el estreñimiento, desde alimentos, infusiones, laxantes y hasta trucos naturales. Sin embargo, te aconsejamos consultar con el médico antes de ingerir ciertas plantas. Suelen ser muy seguras, pero podrían provocar efectos secundarios si las combinas con algún tratamiento.
Siempre podemos optar por remedios o infusiones naturales que son buenos aliados para facilitar las defecaciones y que te ayudarán a regular el funcionamiento de tu intestino. Estos remedios laxantes son los más eficaces para aliviar este problema:
Jugo de aloe vera
El aloe vera o sábila es una de las mejores plantas medicinales para tratar el estreñimiento de forma eficaz, por lo tanto, se puede optar por ella en caso de presentar un tránsito intestinal lento. Esta hierba posee propiedades laxantes y purgantes que benefician los movimientos intestinales y que la evacuación ocurra con mayor facilidad. Además, favorece el equilibrio de la flora intestinal y contribuye a expulsar toda la materia fecal acumulada en el colon.
Existen dos formas de consumir el aloe vera para combatir el estreñimiento, éstas son:
- Jugo de aloe vera: Extraer el gel del interior de una hoja de sábila, verterlo en la licuadora y añadir un poco de zumo de limón. Luego, agregar 2 o 3 cucharadas de este jugo a un vaso de agua y tomarlo todas las mañanas en ayunas, no se recomienda prolongar su consumo por más de 7 días continuos.
- Cápsulas de sábila:Estas cápsulas de aloe vera pueden comprarse en herboristerías o tiendas especializadas en la venta de productos naturales. Se recomienda tomar 1 cápsula al día con un vaso de agua antes de las comidas.
Zumo de Hinojo para el estreñimiento
El hinojo es una de las plantas más eficaces para combatir un estreñimiento severo, ya que ayuda a disminuir los gases y logra que se digieran mejor los alimentos. Una buena forma de tomar el hinojo puede ser a través del zumo. Para ello, solo debes seguir los siguientes pasos:
- Meter 1 ramita de hinojo, varias hojas de menta, 2 manzanas y 1 vaso de agua en la licuadora.
- Luego de haber batido todos los ingredientes, tu zumo ya estará listo para tomar. Puedes beberlo varias veces a la semana, ya que es un jugo totalmente natural, pero con excelentes beneficios.
Otro uso muy común del hinojo para combatir el estreñimiento y otros trastornos digestivos, es preparar una infusión con las semillas de esta planta, pues las semillas de hinojo son un aliado seguro y natural contra esta afección. Además, combate también la acidez y ayuda a eliminar los gases.
Infusión de Diente de león
Esta planta también es un excelente remedio natural para el estreñimiento, gracias a sus ligeros efectos laxantes. La hierba diente de león contiene una alta cantidad de fibra, por lo que ayuda a estimular el tránsito intestinal y a aliviar los síntomas que puede causar este problema gastrointestinal sin provocar irritaciones u otras dolencias.
La mejor manera de tomar diente de león para combatir el estreñimiento es mediante una infusión y puedes prepararla de la siguiente forma:
- Hervir en una olla una taza de agua y cuando empiece a hervir, agregar 1 cucharada de la planta diente de león.
- Dejar infusionar durante unos 3 minutos y, luego, apagar el fuego y dejar reposar 5 minutos.
- Finalmente, colar el líquido y beber 2 tazas al día, preferiblemente media hora antes de cada comida.
Tisana de Semillas de lino
El lino es una de las plantas más comunes para el tratar estreñimiento. Es una planta de la cual se extraen las famosas semillas de lino que son uno de los grandiosos remedios naturales para tratar esta afección de salud y otros problemas digestivos. Esto es gracias a que estas semillas contienen una cantidad de fibras solubles y ácidos grasos, los cuales facilitan el tránsito de las heces por el intestino y la evacuación de la materia fecal. Además, tienen la capacidad de regenerar la flora intestinal, así como eliminar las grasas y toxinas acumuladas. Por si fuera poco, también tiene efectos antidiarreicos.
Las semillas de lino tienen la particularidad de que, cuando se ponen a remojar, desprenden una especie de gel que facilita el tránsito intestinal. Así que si sufres de estreñimiento y necesitas remedios caseros para ir al baño, puedes agregar gel de linaza a tus recetas o preparar una tizana con las semillas de lino, ambas te ayudarán muchísimo. Toma nota sobre cómo prepararlas:
- Para hacer el gel de linaza, simplemente debes poner las semillas en remojo la noche anterior. Para un resultado más agradable, añade las semillas sobre un yogurt y déjalo en la nevera toda la noche. Al otro día, toma tu yogur con semillas de lino con el desayuno y notarás su efecto rápidamente.
- Para preparar una tizana de semillas de lino para el estreñimiento, te recomendamos añadir 1 cucharada de semillas de lino en una taza de agua hirviendo y dejar cocinar durante 3 minutos. Apagar el fuego y dejar reposar durante 5 minutos más. Luego, colar y tomar una taza por la mañana en ayunas y otra por la tarde durante una semana.
Infusión de Malva para el estreñimiento
La malva es una planta medicinal que gracias a sus propiedades laxantes es otra excelente alternativa natural para aliviar el estreñimiento, además de otros trastornos gastrointestinales. Esta hierba contiene una sustancia viscosa y un tipo de fibra soluble que son muy eficaces para reactivar el tránsito intestinal y ayudar en la eliminación de las toxinas acumuladas.
Para acabar con esta afección tan solo deberás preparar una infusión de malva, para ello debes seguir estos sencillos pasos:
- Hervir 30 g de flores y hojas secas de malva en 1 litro de agua durante 15 minutos.
- Una vez transcurrido este tiempo, apagar el fuego y dejar reposar 10 minutos antes de colarla.
- Luego, tomar entre 2 y 3 tazas al día para combatir el tránsito intestinal lento y facilitar la deposición de las heces duras.
Infusión de Poleo menta
La tradicional infusión de poleo menta es muy beneficiosa en caso de presentar dificultades para ir al baño, ya que esta planta tiene propiedades que ayudan a deshinchar, mejorar la digestión y eliminar los gases. De esta manera, con la ayuda de esta infusión para el estreñimiento, sentirás un alivio inmediato de las molestias. Para prepararla y aprovechar las bondades de este excelente remedio natural para ir al baño al instante, sigue estos pasos:
- Colocar agua a hervir.
- Cuando empiece a hervir, añadir unas cucharadas de poleo menta o un par de sobres.
- Retirar del fuego y deja reposar.
- Para potenciar su efecto, se puede endulzar con miel.
El poleo menta también es un excelente remedio casero para aliviar la acidez, así que presentas problemas estomacales, puedes plantar tu propio poleo menta en casa.
Té de Ortiga
La ortiga es otra de las mejores plantas medicinales para el estreñimiento. Es una hierba con excelentes propiedades digestivas que favorece la producción de los jugos gástricos y, por ende, mejora las digestiones. Asimismo, facilita la evacuación de las heces difíciles de eliminar, además de brindar muchos otros beneficios a nuestro organismo.
Las hojas de ortiga son populares por su alto contenido en nutrientes y compuestos bioactivos como carotenoides, mucílagos, ácidos grasos, aminoácidos esenciales, taninos, vitaminas, minerales y carbohidratos, entre otros. De ellos se debe que esta planta sea tan beneficiosa para la salud. Toma nota de la siguiente receta para preparar una infusión de ortiga:
- Hervir 1 cucharada de hojas secas de ortiga en un vaso de agua durante 10 minutos.
- Luego, apagar el fuego y deja reposar 5 minutos más.
- Transcurrido este tiempo, colar y agregar unas gotas de zumo de limón.
- Tomar 2 tazas al día de esta infusión, sin embargo, no se recomienda superar los 5 gramos de ortiga al día.
Infusión de Manzanilla
La manzanilla es una de las plantas medicinales más populares para el tratamiento de problemas digestivos, entre ellos, el estreñimiento. Esta hierba es muy beneficiosa y útil, especialmente, para facilitar los procesos digestivos, aliviar los molestos síntomas del estreñimiento, como el exceso de gases, los dolores estomacales y la hinchazón abdominal. Además, de proteger la membrana del intestino. Actúa como un laxante natural, es muy fácil de encontrar en cualquier casa y es una infusión súper fácil de preparar.
- Poner agua a hervir.
- Cuando llegue a ebullición, agregar una cucharada de manzanilla natural o un sobre de esta planta.
- Retirar del fuego y dejar reposar durante unos 10 minutos.
- Tomar entre 2 y 3 tazas al día para sentir el alivio.
- Si no te agrada mucho su sabor, puedes combinarla con un sobre de poleo menta y así potenciar sus efectos.
Té de Arraclán
El arraclán es otra hierba medicinal con excelente efecto laxante muy recomendada en casos de estreñimiento. Actúa sobre las vías biliares y el intestino para hacer más fácil el tránsito intestinal. Si quieres preparar un té de arraclán para aliviar el estreñimiento, tienes que seguir estos pasos:
- Poner agua a hervir en un recipiente.
- Añadir 1 o 2 cucharadas de arraclán.
- Dejar hervir a fuego lento durante 10 minutos.
- Tomar una taza de té de arraclán por la noche antes de dormir. En caso de ser necesario, repetir por la mañana.
Zumo de tomate para aliviar el estreñimiento
Otro de los alimentos y remedios caseros que destaca por ser rico en fibra es el tomate, un fruto que se puede consumir de muchas formas. A continuación, te dejamos una receta de zumo de tomate, aunque también puedes consumirlo en salsas, ensaladas, al horno, entre otros.
Para preparar este jugo de tomate y utilizarlo como laxante casero, necesitarás seguir los siguientes pasos:
- Pelar 4 tomates y cortarlos en trozos pequeños.
- Introducirlos en una olla y añadir 20 gramos de azúcar.
- Añadir 1 litro de agua y dejar cocinar durante 45 minutos aproximadamente. Remover continuamente.
- Transcurrido este tiempo, retirar del fuego y dejar que repose.
- Verter el zumo en un recipiente de vidrio y guardarlo en la nevera para que se enfríe bien.
- Tomar un vaso en ayunas durante 3 días seguidos, notaras resultados rápidamente.
Infusión de Zaragatona
La zaragatona también es una planta medicinal rica en mucílago, una sustancia orgánica viscosa que algunos vegetales contienen. El mucílago es capaz de multiplicar su volumen cuando entra en contacto con algún líquido y tiene la capacidad de lubricar las paredes intestinales. Además, posee una alta cantidad de fibra, por lo tanto facilita la digestión y ayuda a limpiar el sistema digestivo.
La mejor forma de tomar zaragatona es antes de las comidas, a través de infusión, o agregarla a un caldo de verduras. Otra manera muy frecuente de prepararla es añadir 2 cucharaditas de semillas de zaragatona en un vaso de leche descremada o yogurt.
En conclusión, todas estas plantas y remedios naturales para combatir el estreñimiento son muy eficaces y no presentan contraindicaciones, sin embargo, siempre se recomienda no abusar de ellos. En caso de tomar algunos de estos remedios y el problema sigue persistiendo o es más recurrente es importante acudir al médico, ya que podría ser un síntoma de una enfermedad más grave.
