Para aliviar el dolor de cabeza, primero debemos saber cómo se produjo para así tomar acciones. Podemos elegir entre muchos trucos naturales que funcionan muy bien para aliviar este malestar.
El dolor de cabeza es una molestosa afección que podemos sufrir prácticamente todos en algún momento de nuestra vida, de hecho existen personas que han tenido que lidiar con este malestar más seguido que otras, además, se trata de una dolencia que requiere alivio más o menos inmediato.
La cefalea o migraña es un síntoma bastante común que puede aparecer por diversas causas. Por lo tanto, es importante conocer qué provoca el dolor de cabeza, sobre todo si este se repite con regularidad. En este sentido, cuando un dolor de cabeza es constante, no mejora a lo largo del tiempo o cuando está acompañado de otros síntomas como fiebre, malestar y cansancio excesivo, es importante acudir al médico para que identifique la causa del dolor y pueda optar por el tratamiento adecuado.
Normalmente, el tratamiento más común para este síntoma incluye el uso de varios analgésicos. Sin embargo, en la mayoría de los casos la cefalea cede con medidas sencillas, especialmente, cuando se trata de un dolor de cabeza leve, por lo que no será necesario recurrir a un médico u optar por fármacos para aliviar el dolor y así sentirnos mejor.
El dolor de cabeza es muy común y puede ser aliviado sin medicamentos a través de medidas caseras fáciles y trucos naturales realmente muy efectivos. ¿Quieres saber cómo aliviar el dolor de cabeza rápido y sin fármacos? Entonces sigue leyendo este post y descubre algunas sencillas prácticas y remedios caseros con los que encontrar alivio de inmediato y que puedes utilizar sin ningún problema.
¿Qué causa el dolor de cabeza?
El dolor de cabeza es un malestar bastante frecuente que muchas personas suelen padecer a diario. Se trata de una inflamación en la parte interna del cráneo que puede conllevar desde un dolor incómodo hasta uno completamente insoportable, pudiendo inclusive interrumpir tu vida cotidiana.
Existen diferentes tipos de dolores de cabeza, pero los más comunes son los causados por tensión que suele asociarse con el estrés, la depresión o la ansiedad. También hay cefaleas en brotes que son insoportables y que aparecen en grupos o racimos, mientras que las migrañas son un tipo de dolor de cabeza de moderado a intenso.
Otras causas comunes por las cuales se produce el dolor de cabeza pueden ser factores implicados al estilo de vida como: el consumo de bebidas alcohólicas, mala alimentación, problemas de sueño, exceso de esfuerzo, problemas de postura, estados depresivos y cansancio. Sin embargo, también puede deberse a causas de más atención, como trastornos del sistema vascular, deshidratación, sinusitis, hipertensión, infecciones, entre otros.
Muchas veces, el dolor de cabeza puede ser tan insoportable que puede causar otros síntomas, como:
- Náuseas.
- Vómitos.
- Mareos.
- Hormigueo en las manos o los pies.
- Cambios en la visión.
- Sensibilidad a la luz, al sonido o los olores.
Para ayudarte cuando esto suceda, te ofrecemos algunos trucos y remedios naturales caseros para aliviar el dolor de cabeza de manera rápida y eficaz.
Trucos naturales para aliviar el dolor de cabeza
Hay una diversidad de medicamentos que se utilizan para calmar el dolor de cabeza. Sin embargo, muchas personas prefieren optar por remedios naturales como alternativas eficaces para deshacerse de los dolores de cabeza.
A continuación, te dejamos los trucos caseros más recomendados para la cefalea y que pueden ser los más efectivos para aliviar parte del dolor o del malestar causados por la migraña:
Aplica compresas frías o calientes en la cabeza
Cuando el dolor de cabeza no se concentra en un área determinada, sino que es una sensación de inflamación y malestar general, el uso de compresas frías o calientes puede ser conveniente para aliviar el dolor. La compresa se debe colocar en la parte de la cabeza donde se siente el dolor, en el cuello, la frente o sienes, durante 10 a 20 minutos.
La compresa fría es ideal cuando la cefalea es propia de migraña o jaqueca, es decir, cuando es persistente y, en algunos casos, puede estar acompañada de náuseas o sensibilidad a la luz. Esta ayudará a contraer los vasos sanguíneos en la cabeza y a disminuir el volumen de sangre en el área, proporcionando un suave e inmediato alivio. Para hacer una compresa fría, se recomienda colocar una pequeña toalla mojada previamente en agua fresca (no helada) sobre el área del dolor.
Por otro lado, las compresas tibias están recomendadas cuando el dolor de cabeza es tensional, es decir, que se produce como consecuencia del estrés. En este caso, aparte de calentar la compresa, también puedes darte un baño con agua caliente, esto ayudará a dilatar los vasos sanguíneos y a relajar el cuerpo, aliviando de manera momentánea el dolor de cabeza causado por tensión.
Es importante identificar la causa del dolor de cabeza para saber si es mejor aplicarse una compresa fría o caliente.
Bebe suficiente agua
El dolor de cabeza puede ser uno de los primeros síntomas de la deshidratación. Por lo tanto, es recomendable aumentar el consumo de agua a lo largo del día, preferiblemente a temperatura ambiente, también puede ser muy útil tomar jugos, infusiones, y comer alimentos con alto contenido de agua como la patilla, el apio y el pepino.
Afortunadamente, se ha demostrado que tomar suficiente agua contribuye a aliviar los síntomas del dolor de cabeza en 30 minutos a 3 horas, en la mayoría de las personas que sufren de deshidratación. Así que si no tomas la cantidad de agua necesaria que tu cuerpo necesita, la deshidratación puede desencadenar una crisis de cefalea.
Hazte acupresión
Aliviar el dolor de cabeza presionando con la mano también es posible. La acupresión es uno de los remedios que calman la cefalea de forma natural. Se trata de una técnica ancestral, que consiste en ejercer presión y masajear ciertos puntos corporales determinados para relajar el área de dolor, mejorar la circulación, reducir procesos inflamatorios y aliviar la tensión.
Efectivamente, existen puntos de acupresión para aliviar el dolor de cabeza. Se trata del llamado punto Hegu, que se encuentra en cada mano, en el espacio que queda entre la base del pulgar y el dedo índice. Presionando justo ahí con el pulgar de la otra mano durante unos segundos o pocos minutos y repetir en la mano contraria, puede ser un tratamiento efectivo para el dolor de cabeza, incluso en casos crónicos. También, en este caso en particular, puede ser útil masajear las sienes, la mandíbula o el cuello.
Toma café para calmar el dolor de cabeza
Tomar una taza de café fuerte también ayuda a aliviar de forma natural el dolor de cabeza, siendo muy útil inclusive en casos de resaca, ya que la cafeína actúa como un vasoconstrictor y contribuye a la absorción de los analgésicos, proporcionando un alivio inmediato.
La cafeína contribuye a mejorar el estado de ánimo, aumenta la atención y contrae los vasos sanguíneos, lo cual puede tener un efecto positivo en los síntomas del dolor de cabeza. Asimismo, ayuda a aumentar la efectividad de los medicamentos comunes usados para calmar la cefalea, como el ibuprofeno y el acetaminofén.
No obstante, se ha demostrado que, si una persona consume regularmente grandes cantidades de cafeína y la deja de forma repentina, la abstinencia de cafeína le puede causar dolores de cabeza. Por ende, las personas que sufren cefaleas frecuentes deben tener en cuenta su ingesta de cafeína.
Aplica hielo
Para hacer uso de este remedio casero, simplemente tienes que colocar unos cuantos cubitos de hielo en una bolsa sellada y cubrirla con una tela. Después, colócatela en el cuello, en la frente o directamente en la zona donde tengas el malestar, déjala durante 20 minutos aproximadamente y sentirás un gran alivio.
La aplicación de compresas con hielo en la cabeza o en el cuello contribuye a bajar la inflamación, ralentiza la conducción nerviosa y contrae los vasos sanguíneos. Todo esto, en conjunto, revelaría sus beneficios contra las cefaleas.
Hazte masajes
Otro truco casero bastante sencillo y eficaz para aliviar el dolor de cabeza son los masajes. Si tienes a una persona que pueda dártelos, pídele que masajee muy suavemente, durante unos minutos, la zona que va desde el cuello hacia los hombros para aliviar, así, la tensión acumulada en el músculo trapecio y, por consiguiente, la migraña. El masaje también puede ayudar a reducir el estrés.
También puedes hacerte un auto masaje, presionando suavemente tu frente, la nuca y las sienes con la yema de los dedos mientras realizas movimientos circulares y mantienes los dedos pulgares justo detrás de las orejas. Esto ayudará a activar la circulación sanguínea, aliviando el dolor y relajando la zona.
Las personas pueden optar por un masajista profesional para que les aplique un masaje. También, otra opción más económica es tomar una pelota de tenis y utilizarla para realizar un masaje a lo largo de los hombros y la espalda.
Té de jengibre para el dolor de cabeza
La raíz de jengibre contiene propiedades analgésicas, antiinflamatorias y antioxidantes muy beneficiosas, por lo que, se ha podido determinar que puede servir como coadyuvante para aliviar ciertas dolencias, entre ellas, el dolor de cabeza. Además, el jengibre ayuda a disminuir las náuseas y los vómitos, síntomas comunes asociados con las cefaleas intensas.
Contra el dolor de cabeza fuerte, una buena opción es consumir el jengibre en cápsulas o preparar una infusión con la raíz fresca. Para este último, basta con colocar 2 cm de raíz de jengibre en una taza de agua, dejar hervir durante 5 minutos, colar, dejar enfriar y beber. Este remedio es una buena alternativa a los medicamentos.
Haz ejercicios de relajación
Algunas veces, la causa de un dolor de cabeza también puede ser una situación de estrés que se prolonga en el tiempo sin que te des cuenta. Unos minutos realizando sencillos ejercicios inspirados en posturas básicas del yoga, como la del Loto, y en respiraciones profundas pueden hacer que vuelva la calma y la cefalea desaparezca.
Practicar yoga es una excelente forma de aliviar el estrés, combatir la ansiedad y el dolor de cabeza producido por la tensión de la zona en estas situaciones, además, aumenta la flexibilidad y mejora tu calidad de vida. La práctica del yoga inclusive puede ayudar a disminuir la intensidad y la frecuencia de los dolores de cabeza.
La meditación, es otro ejercicio de relajación que consiste en sentarse en una posición cómoda y regular tu respiración hasta que te relajes, esto puede ayudar a reducir la tensión causada por un dolor de cabeza.
Duerme y descansa lo suficiente
El insomnio y otros trastornos del sueño o simplemente el cansancio acumulado pueden desencadenar un molestoso y frecuente dolor de cabeza. A menudo, la cefalea también puede ser una señal de que el organismo necesita descansar, por lo que tener una buena noche de sueño podría contribuir a aliviar los dolores de cabeza.
Para ello, es importante respetar la hora de dormir, evitar quedarse al teléfono o ver la televisión. Asimismo, es primordial crear un ambiente tranquilo y con poca luz; de manera que se incite el sueño y pueda alcanzar su fase más profunda. Se recomienda dormir de 7 a 9 horas cada noche, así se podrá disminuir el estrés y prevenir las migrañas.
También, para reducir y prevenir el dolor de cabeza, es fundamental dormir bien y asegurar el descanso; para ello puedes hacer una siesta corta durante el día, recuéstate en un lugar cómodo o directamente sobre tu cama e intenta descansar y dormir entre 20-30 minutos, esta sencilla práctica hará que te sientas mucho mejor.
Aceite esencial de lavanda
Otro remedio natural muy efectivo para luchar contra el dolor de cabeza, el estrés y la ansiedad es el aceite esencial de lavanda. La lavanda es una planta muy conocida por ser un efectivo relajante, y por ende, ayuda a aliviar el dolor de cabeza. Para sacarle provecho a este aceite esencial, debes seguir las siguientes instrucciones:
- Inhalar el aceite de lavanda durante 15 minutos ayuda a disminuir la gravedad de las migrañas en algunas personas.
- Colocar unas bolsitas aromáticas con lavanda en tu área de trabajo y también en la de descanso ayudará a que el dolor de cabeza se aminore.
- Mezclar unas gotas de aceite esencial de lavanda con otro aceite vegetal (por ejemplo de oliva o de almendras) y extender la mezcla en tus dedos. Haz un suave masaje en la base del cráneo, detrás de las orejas y en las sientes, para reducir la tensión y la cefalea.
- Agrega 5 gotas de esencia de lavanda en tu cuero cabelludo, masajea y déjalo actuar por media hora.
- Otra opción es colocar el aceite en un difusor y disfrutar una sesión de aromaterapia.
Té de manzanilla
La manzanilla es una de las plantas que contiene propiedades antinflamatorias, por lo cual es idónea para calmar los dolores de cabeza. Sin embargo, realmente se desconocen las evidencias sobre su eficacia contra esta dolencia. En cualquier caso, tomando en cuenta que su uso es totalmente seguro y natural; podría considerarse como parte del tratamiento. Solo se debe evitar en caso de estar bajo otros tratamientos médicos.
Para preparar un té de manzanilla para aliviar las migrañas, simplemente pon a hervir 2 tazas de agua y agrega unas 3 cucharadas de manzanilla; cuela la preparación y deja reposar por 15 minutos. Luego, tómalo tibio para notar resultados.
Conclusión
Como pudiste ver, existen muchas formas naturales y eficaces de aliviar los molestos dolores de cabeza que nos aquejan en el día a día. Desde pequeños cambios en tus rutinas diarias, como practicar yoga, tomar algunos suplementos, usar aceites esenciales hasta cambios en tu alimentación son opciones naturales, seguras y eficaces que pueden ayudar a aliviar los dolores de cabeza. Inclusive, el simple hecho de disminuir tu exposición a las pantallas digitales puede ofrecer un gran alivio.
Sin embargo, siempre hay que estar muy atentos ante señales que puedan estar indicando un problema de mayor atención, incluso cuando se prueban remedios naturales. Consulta a tu médico si tu dolor de cabeza es severo o persistente.
